[...] rano: płatki owsiane + banan reszta dnia: 3 torebki ryżu + 400g kurczaka(rozdzielone na 3 posiłki) , 2 razy gainer po 70-130g noc pół twarogu białego Nie wiem z czego wynika ten z problem czy z tego że za długo to ciągnę i czas odpocząć, czy może za mało warzyw, lub przez to diete wyniszczyłem sobie flore bakteryjna w jelitach. Więc [...]
[...] interesuje to to jakie postępy macie po roku i kilku latach trenigów. Nie chodzi mi tu tylko o postępy w ilościach powturzeń lecz głównie o bicie rekordów w samym wyciskaniu. Wiadomo, że im dłużej się ćwiczy tym wolniej to postępuje. Dzieki waszym wypowiedziom będę wiedział czego mogę się spodziewać. Dzięki za wszystkie wypowiedzi i pozdrawiam.
Za niecały miesiąc zaczyna sie nowy sezon. Czego oczekujecie w tym sezonie? Ja oczekuje awansu Wisły Kraków do fazy grupowej Ligi Mistrzów, poprawienia sytułacji finansowej polskich klubów,no i oczywiście awansu KSZO do pierwszej ligi oraz walki z korupcją i rasizmem na Polskich boiskach. Wpisujcie swoje oczekiwania na ten sezon...
[...] to dosyć monotonna dieta ( w jej odczuciu oczywiście) poza tym moja żona nie przepada za mięsem a tu prawie każdy posiłek nagle z mięsem dodam tylko że dopiero nie dawno wyszła ta jazda z nie możnaścią spożywania nabiału i nie wiem czym za barzo to wszstko połapać. Możecie mi poradzić z czego jeszcze brać białko oprócz soi z góry dzięki za pomoc
[...] ostatniego czasu diete i nie mam pojecia czy jest ona dla mnie odpowiednia. Cos o mnie: Waga 60kg Wzrost 175cm Wiek 15 lat Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 3088kcal z czego: -102g to bialka -400g to weglowodany -120g to tluszcze. I przechodzac do sedna, dieta: 1Posiłek 7:15; 555kcal -Mleko spożywcze 3,2% tluszczu 250g -Płatki owsiane 110g [...]
[...] Nie wiem jeszcze czy będzie to możliwe, bo spotkanie z promotorem dopiero przede mną ale chciałem zapytać, , czy warto próbować iść w tym kierunku? Może ktoś się orientuje z czego korzystać, gdzie zdobyć dostęp do jakichś specjalistycznych badań w tym temacie, literatury itd. A może ktoś pisał pracę o suplementacji i jest w stanie coś doradzić? [...]
[...] posiłek 50%W 50%B 300-400kcal,BTW wygląda tak: B85 T57 W213. Waga ładnie schodzi, od początku diety, czyli początku lutego z 84kg zeszło mi na 75, w pasie z 94 na 83cm z czego jestem bardzo zadowolony. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po treningu kardio. W linku porównanie wyglądu z lutego i aktualnego wyglądu. [...]
Witam mam 15 lat ok. 190 wzrostu i 85 kg wagi mam pytanie co jesc , czego omijać chodze na silowanie 3x w tyg wt pt sob chodze okolo 2 miesiace lecz troche malo to daje ja wiem ze po tygodniu nie bede drugim pudzianem ale troche mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem [...]
[...] ? oczywiście do tego trening siłowy itd. diete mam ustaloną. moja sylwetka z dnia dzisiejszego jest że tak powiem zalana... dość mocno... nie spodziewam sie niewiadomo czego... ale czy takie aeroby w późniejszym czasie sie przydadzą ? od poniedziałku zacząłem redukcje i na treningu siłowym oczywiście robie super serie... no i po treningu [...]
planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty : 1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże piwne 2 [...]
[...] do konkretu: Mam 200 mety Eurochem,100 stanazololEurochem,Winstrol Depot 15ampułek po 1 ml,testa prolongatum jelfa 15 amp. po 1 ml oraz NANDROLONE DECANOATE 10 ampułek po 2ml. pregnyl na odblok 3amp. i myślałem nad HCG do tego i oczywiście swoje odżywki żeby było z czego budować mase. Jak mam rozpisać CYKL?co,ile i w jakich ilościach brać?
Mam maly problem ( albo i duzy), nie wiem co sie ze mna dzieje ale od dwoch dni jestem okropnie glodna a wlasciwie to jadlabym caly czas. NIe mam pojecia z czego to wynika. Ogolnie jestem na diecie na mase, trenuje crossfit 4 razy w tym i trening core, yoga 2 razy. NIgdy wczesniej nie mialam takiego parcia na jedzenie... Musze powiedziec ze mam [...]
Witam! Rozpoczął sie wrzesień a ja wpadłem na pomysł, że powinienem zacząć chodzić na siłownie. No i tu jest problem. Ponieważ niewiem od czego zacząć. Trenowałem 8 lat pływanie. Mam strasznie chude ręce i dużo tłuszczu na brzuchu. Chciałbym przybrać na sile stracić tłuszcz z brzucha. Jaki trening preferujecie i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] napisał on wiele książek jeśli możecie podać mi tytuł będe wdzięczny. Acha jeśi już o tłuszczu troche mam taki mały problem może powiecie mi co to jest drugi podbródek i od czego się robi i ewentualnie jak go się pozbyć bo widzicie chudy jestem na twarzy ale jak zegne głowe robi mi się drugi podbródek i wychodzi tłuszcz jak się go pozbyć czy [...]
hej Dezir artykul super wwkleilam go na pewne forum na ktorym kiedys pisalam i jeszcze na bloga... moge? oczywiscie podpisany twoim imieniem. I wlasciwie teraz rozumie dlaczego nie potrafie schudnac... tylko ile to jeszcze potrwa Powiem tak okolo 4 miesiecy temu przestalam wymiotowac i wyszlam z bulimi czy tam z anorexji bulimicznej wszystko [...]
[...] od przyjmowania DREN'u i spadłem pare kg, ale nieciekawie się po nim czuje i muszę odpuścić. Posiadam spore ilości kreatyny i hmb bo kiedyś kupiłem, ale nie wiem czy się do czegośprzyda? Dysponuję rowerkiem stacjonarnym, ławką skośną, dwoma sztangami, dwoma hantlami, i mam ok 60 km obciązenia. Mam zamiar również biegać.. z tym akurat problemu [...]
A wiec mam 22lata,7lat trenuje na silowni i od 0,5 roku bawie sie w boks z kilkoma kumplami z czego 2 kiedys przez krotki czas jezdzilo na trenigi do gwardii.7 lat silowni ale nie jestem zbyt sztywny nawet szybki (zawsze sie w worek tluklo).Bardzo mozliwe ze niedlugo przeprowadze sie i wreszcie bede mial mozliwosc zapisania sie do sekcji,pytanie [...]
[...] błędów to mam pytanko. Żeby nie zwariować , zastanawiam się, czy mogę dać taką oto kawę - 1 raz dziennie. Kawka jest z syropem barmańskim, który ma w składzie 85 węgli (z czego 76 to cukry). Do tego trochę mleka i łyżeczka kawy. (a może dać mleko z większą ilością tłuszczu np. 2%-4 %???, żeby od razu mieć tłuszcze z mleka? Bo tego mi brakuje [...]
[...] Johimbine przy cyklu na masę i przez to zmniejszyć ilość ww w diecie? Wiem, że raczej Joha jest zalecana przy normalnej redukcji, jednak ja jako tako redukować nie mam czego (i raczej nigdy nie będę miał) - oponke mam na brzuchu (a do tego joha jest najlepsza) bf mam na poziomie 14. Ręcę i nogi praktycznie bez tłuszczu i bez tendencji do [...]
[...] dyspozycji duuzo czasu i chcialbym wazyc te 65 kg.Co robic xD I powiedzcie tez ,jak mam sie odzywiac w ferie mozliwa dieta kapuściana podobno dobra,a jak narazie ,jak ograniczyc jedzenie,co mam jesc a czego unikac.Duzo slodyczy ani chiipsow nie jem,ale duuzo kanapek i ogolnie otwieram lodowke i jem.Bardzo serdecznie pozdrawiam i prosze o pomoc.
Sezon 2005/2006 (oczekiwania)
